走る、35日目。バテバテのグダグダ…。
木曜日。天気良し。暑い一日。バテバテ。
朝六時起床。今日も一時間の寝坊。寝起きも悪い。これは暑さのせいだねきっと。ランニング疲れというよりかは暑さにやられている。夏バテ。夏は本当にだめ。まあ、眠れているだけ良しとしよう。眠れるようになったんだから。
文句垂れてもしかたない。夏を乗り越えるためにも朝ランニング。
本日の補強運動(Workout of day)
push up 12×4
crunch 12×4
leg raise 12×4
squat 12×4
本日のランニング
所要時間 15'50"
走行距離 3.05 km
平均ペース 5'11" / km
消費カロリー 217
坂道ダッシュ 100m×5
補強運動はランニング前に1セット、ランニング後に3セット。
今日はもうダメダメ。まったくもって集中できない。すぐ息は上がるし、前に進まない。どうしたものか、ランニング始めて最短の距離に時間。うーん、ちょっと落ち込むかな。けど、気にしない。気にしてしまうと続かないから。朝ランニングを習慣にする、これが目的だから。意識的に気にしない。
ちょっとメンタルも強くなってきたかな。そんな気がする。
お腹はくっきり割れてきた。お腹だけじゃなく、補強のおかげか良い身体つきになってきた。
明日に備えて今日はもう休もう。